「虫歯にならないために、甘いものを食べるのをやめる！」

と無理のある生活を送ろうとする方がいます。

しかし、砂糖やおやつは成長期や生活に必要な大切なエネルギー源となります。

制限するのではなくて、その食べ方を知って上手に取り入れていき、

健康な歯や体を育てる生活をおくれるようにしましょう。

〇どうやって食べるか？

　ごはん、おやつ、飲み物、食べ方は様々

〇何を食べるか？

　むし歯になりやすいもの、なりにくいもの、それぞれ特徴があります。

　虫歯になりやすいおやつ

　砂糖を含むお菓子、甘いパン、果汁入りのジュース、スポーツドリンク、清涼飲料水、缶コーヒー

　虫歯になりにくいおやつ

　せんべい、クラッカー、無糖乳製品、お茶類(無糖)、果物、野菜スティック、焼き芋

〇なぜ食べるか？　

　お腹がすくから？なんとなく？口寂しい？

　食事は栄養として取り入れましょう。

　おやつを食べ過ぎると、ご飯が食べれなくなります。

〇いつ食べるか？

　ごはんの時間に、おやつの時間にしっかり食べていますか？

　生活リズムはとても大事です。

〇どこで食べるか？

　食卓以外で食べていませんか？

　だらだら食べなどしていませんか？

よい歯を育てる生活は

①生活のリズムを整える

②食事は決まった時間に

③食事はよく咬んで唾液の分泌を増やしましょう

④ハミガキを正しくしましょう

以上のことを少しでも意識して取り入れて、ぜひ健康な歯を育てていきましょう。